Spletna stran NephroCare uporablja piškotke, da izboljša uporabnikovo izkušnjo in zagotavlja najboljšo možno storitev. Z nadaljevanjem uporabe te strani soglašate z uporabo piškotkov. Podrobnosti najdete v našem Pravilniku o zasebnosti.

Vzorčni načrt obrokov

Dan dobre prehrane – vzorčni načrt obrokov in predlogi

Zajtrk:

dve rezini prepečenca,
ena rezina kruha iz pšenične moke,
dve čajni žlički margarine ali masla,
dve čajni žlički marmelade,
ena jedilna žlica sirnega namaza,
ena skodelica kave,
ena čajna žlička sladkorja.

Predlogi:

Če kavi dodate čajno žličko smetane, bo njen okus boljši, dobili pa boste tudi dodatno energijo (43 kcal).

Kava vsebuje nekoliko več kalija kot čaj – če običajno popijete dve skodelici kave na dan, ob koncih tedna poskusite eno nadomestiti s čajem.

Malica

100 g jabolčnega kompota s cimetom


Predlogi:

Poskrbite, da boste ves dodaten sok, ki je ostal v kompotu, zavrgli.

Kosilo

Špageti s piščancem in bučkami
90 g špagetov,
100 g bučk z eno čajno žličko
olja (olivnega ali repičnega),
60 g piščančjih prsi.

Borovnice s smetano
100 g borovnic,
dve čajni žlički smetane,
ena čajna žlička sladkorja.

Majhen kozarec vode, 50 ml.

Predlogi:

Namesto bučk lahko uporabite tudi drugo zelenjavo, kot je korenje ali sladka paprika.

V primerjavi z drugim jagodičevjem imajo borovnice dokaj malo kalija in fosfata.

Malica

ena rezina jabolčne torte,
150 ml sadnega čaja.

Večerja

dve rezini kruha iz pšenične moke,
dve čajni žlički margarine,
masla ali olivnega olja,
80 g tune iz konzerve (v lastnem soku, odcejene),
100 g kumarične solate (kumarice, kis, olje, zelišča in začimbe),
eno kuhano jajce.

Majhen kozarec vode, 50 ml.

Predlogi:

Tuna je dober vir beljakovin.

Pri jajcu namesto soli raje uporabite koper.

 

Podatki o hranilnih vrednostih (zaokroženo):
Kcal2200Fosfat1010 mg
Beljakovine80gOgljikovi hidrati300 g
Pijače500 mlMaščoba85 g
Kalij1770 mgNatrij1985 mg